口呼吸を治す方法
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いびきの原因の一つに、口呼吸をすることがあげられます。口呼吸を治して鼻呼吸にするといびきが治ることがありますので、気になる人は一度試してみるとよいでしょう。
口呼吸を治すにはいくつかの方法があります。
まず一般的なのは、マウスピースです。これは、いわゆる既製のマウスピースを使って鼻呼吸に戻すもので、いびきや睡眠時無呼吸症候群の治療に使うオリジナルのマウスピースとは少し異なります。
おしゃぶりをするという方法もあります。これは、いわゆる赤ちゃんのおしゃぶりをすることです。というのも、小さい頃、早い段階でおしゃぶりを取ってしまったことが、口呼吸の原因になることがあるのだそうです。
そのため、大人であってもおしゃぶりをすれば、口呼吸を治して鼻呼吸にすることができるとという論理なのです。
会社や学校でおしゃぶりをするのは難しいと思いますが、家にいる数時間だけでもおしゃぶりをしてみるというのもいびき改善法の一つの手となります。
それから、口にテープを貼るという方法もあります。寝ている間に口にテープを貼ることで、口を閉じてしまい、鼻呼吸をするように習慣づけるというものです。少々荒治療かもしれませんが、簡単にできる方法です。
口に貼るテープは普通のセロハンテープだとお肌が荒れてしまうこともありますので、睡眠用のマウステープなど専用のものを使うと良いでしょう。
これらの方法で鼻呼吸にできればいいのですが、なかには鼻の疾患を持っているせいで口呼吸しかできないという人もいるそうです。その場合は、まずは鼻の疾患を治すことが先決となります。
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